Bleib cool, egal was kommt!
So gehs
Mehr Gelassenheit. Weniger Stress. Einfach du!
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Lerne selbstbestimmt mit dem Online-Studium SMART oder erhalte das Komplettpaket mit 4 Live-Sessions und exklusiver Community!
Dieses 6-wöchige Resilienztraining konzentriert sich ausschließlich auf praktische Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Statt trockener Theorie steht hier das Erleben und Ausprobieren im Mittelpunkt. Jede Woche widmet sich einem klaren Schwerpunkt und vermittelt dir einfache Werkzeuge, um deine innere Widerstandskraft nachhaltig zu stärken.
Egal, ob du nach Wegen suchst, mit Stress umzugehen, deine Grenzen besser wahrzunehmen oder positive Denkmuster zu fördern – dieses Training gibt dir die Möglichkeit, in deinem eigenen Tempo Fortschritte zu machen und die Übungen individuell auf deine Bedürfnisse abzustimmen.
Was erwartet dich im Kurs?
📅 7 Module – Woche für Woche mehr innere Stärke
📖 Woche 1: Einführung in das Thema Resilienz
✔ Was bedeutet Resilienz & warum ist sie so wichtig?
✔ Erste Strategien für einen bewussteren Umgang mit Herausforderungen
🧘 Selbstwahrnehmung & Achtsamkeit
✔ Lerne, dich selbst besser zu verstehen
✔ Übungen zur Achtsamkeit & bewussten Selbstreflexion
💪 Woche 2: Herausforderungen meistern
✔ Entwickle eine neue Sichtweise auf Probleme
✔ Strategien zur Stressbewältigung & mentalen Entlastung
🔍 Woche 3: Deine inneren Ressourcen entdecken
✔ Erkenne deine Stärken & nutze sie gezielt
✔ Ressourcen aktivieren für mehr Selbstsicherheit
🌿 Woche 4: Selbstfürsorge & Energie aufbauen
✔ Gesunde Routinen für mehr Kraft & mentale Balance
✔ Methoden zur Regeneration & nachhaltigen Erholung
🧠 Woche 5: Positive Denkmuster stärken
✔ Negative Glaubenssätze auflösen & neue Perspektiven schaffen
✔ Praktische Übungen für mehr Optimismus & Selbstwirksamkeit
🌟 Woche 6: Resilienz festigen & langfristig anwenden
✔ Wie du deine neuen Gewohnheiten langfristig beibehältst
✔ Abschluss-Reflexion & persönliche Strategie für dein resilientes Leben
Das komplette Programm inklusive 4 Life-Sessions und Zugang zur Community
Das SMART-Programm als Selbstlernkurs.
„Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24.“
Das sagen meine Kunden und Kundinnen zu den Kursen und Coaching:
Die Übungen sind einfach Klasse und schnell zu lernen. Allerdings brauchst man schon ein wenig Disziplin. Sabrina K.
Ich habe etwas gesucht, das mir eine Auswahl bietet. Hier gibt es viele Möglichkeiten, Techniken zu lernen und sich die auszusuchen, die für einen passen. Martin S.
Jede Woche gibt es neues Material, das man sich dann einüben kann. Hat für mich perfekt gepasst. Simon P.